Славина Ирина Георгиевна

МЫСЛИ НАРАСПАШКУ

ВЕСЕННИЕ СОВЕТЫ

 10.04.2018г.

Весной к нам приходит ужас. Он вылезает ото всюду – из зеркала, из тесных брюк и платьев, из сочувственных взглядов родных и знакомых.

Как всегда, есть два варианта развития событий. Первый – смириться и утешить себя тем, что все не так уж и плохо. Второй – сесть на диету и бежать в спортзал. Для женщин, уважающих себя, но не имеющих свободного времени и средств, оба варианта неприемлемы, а ведь нас, таких, подавляющее большинство, Поэтому я пишу эту статью для миллионов наших красавиц, чьи здоровье и внешний вид зависит не от косметолога, хирурга и тренера, а от себя самих. И, часто, от удачного совета.

Начнем с самого противного – с лишнего веса. Накопился, девушки, за зиму, накопился. Вылез и повис по бокам, улегся подушкой на спине, обнаглел на бедрах и сожрал талию. Ну, что, садимся на диету? Не раздавить бы только ее, болезную, уфф….

Скажите честно, сколько раз вы начинали «диетствовать» и чем это всегда кончалось? А почему? Да просто потому, что ваш мозг сразу начинает противодействовать любым ограничениям в питании. Ну, не любит мозг, когда ему что-то не разрешают и сопротивляется. Я сама через все это прошла – тоже лишний десяток кг, но это по секрету, только между нами! Сейчас я худею на 500-800гр. в день, чего и вам желаю!

Итак, моя «диета» не подразумевает ограничения ни по времени, ни по количеству съедаемого. Ограничения только по видам продуктов. Но голодать не будете.

Ваше утро должно начинаться со стакана простой питьевой воды, можно кипяченой, но удачливее тот, кто будет пить заряженную воду. Как ее приготовить. Перед сном наливаете в любую емкость 1литр воды (это вам на весь день), опускаете в воду любое чистое серебряное изделие и бросаете 3-5 крупинок каменной соли помола №1. Далее ставите сосуд на свою фотографию и, не взбалтывая, оставляете на ночь при комнатной температуре. Утром берете сосуд обеими руками и, наклоняясь низко над водой, проговариваете 1раз : «Матушка Вода, без тебя никуда! А с тобой я прекрасна, как роза, стройна, как береза, и кто мимо пройдет, от меня глаз не отведет. Да будет так!» Наливаете воду в стакан и выпиваете мелкими глотками. У вас остается «живой воды» еще на 2 стакана – выпьете в течение дня.

Вам нужны следующие продукты – свежий огурец, яблоко, сельдерей, несоленый сыр, крутое яйцо, красный болгарский перец, морковь. Нарезаете огурец и морковь на кружки, яблоко на небольшие дольки, сельдерей на кусочки. Сыр также режете на мелкие куски, приблизительно как огурцовые. Яйца один раз в неделю –порезать на 8 долек. Перец на любителя и тоже мелкими пластинками. Количество сыра не должно превышать ¼ от всех остальных продуктов. Два раза в неделю сыр можно заменить на мелкие кусочки вареной курицы. Если нет аллергии, можно ввести еще и апельсин. Но в любом случае количество видов овощей и фруктов должно быть не более 4х. плюс сыр или курица или яйцо.

Все нарезанные продукты отдельными горками складываете на тарелке или в обычную емкость для перекуса на работе. Не перемешиваете, все должны лежать раздельно. Это ваша еда на день. Не хватит – подрежьте еще. А дальше ваше творчество – можете положить кусочек сыра на кружок огурца, или ломтик яблока соединить с перцем, или яичную дольку облагородить сельдереем и т.д.. Каждый раз вы будете получать новую, интересную, малокалорийную и вкусную пищу. И, что главное, в малых количествах. У вас нет «привязки» к определенным часам – вы можете есть в течение всего дня, когда только захочется. Состав овощей и фруктов можно менять в зависимости от их наличия дома.

Пить все-таки лучше простую воду. Желательно добавлять в нее дольку лимона. Но подойдет и чай, зеленый или черный. Я, например, не люблю зеленый чай. Можно купить в аптеке имбирный чай в пакетиках – прекрасно сдерживает аппетит. Кефир только после 18час. – раньше он бесполезен и плохо усваивается организмом.

«Загрузочный день» лучше всего делать в воскресенье так, чтобы не было мучительно больно смотреть на счастливчиков, на ваших глазах поедающих всякие вкусности.

В первой половине дня вы можете загрузиться всем, на что упадет ваш взгляд. Конечно, зверствовать не надо, ибо мера – залог здоровья. А во второй половине дня вам уже придется отказаться от салатов, тортов и мороженого, но мясо, овощи и красное вино по-прежнему ваши.

Любая диета должна завершиться до того, как вы начнете ее ненавидеть. Так что планы на конкретную потерю веса должны быть реальными. У меня получилось. И у вас обязательно получится. Я знаю.

Гимнастика. Как приятно смотреть на стройных, подтянутых женщин и как неприятно сознавать, что ты такой не будешь никогда…Ну и что? Не жить теперь, что ли, вообще? Так будем и мы здоровыми и красивыми!

Утренняя зарядка не должна отнимать много времени и сил. Максимум всего по 10 раз! Начали – 10 наклонов, 10 поворотов, 10 приседаний, 10 упражнений для рук, 10 взмахов ногами. В конце – глубокий вдох и медленный выдох через рот. Далее задержка дыхания и быстрый выдох всего того, что еще осталось в легких. Все, на свободу с чистой совестью!

Специальная гимнастика «антижир». Главная ее цель – привести жир в движение, не давать ему застаиваться, заставлять разрушаться.

Ноги. Поставьте ноги на ширину 10-15см. Согните колени. Начинайте хлопать верхней частью ног друг о друга, сначала медленно, а потом ускоряя темп и силу ударов. Это помогает убрать лишний жир с внутренней части бедер.

Грудь. Положите ладони с сомкнутыми пальцами на грудь со стороны подмышек. Теперь, не разжимая пальцы, напряженными ладонями водите по груди круговыми движениями. Сначала со стороны подмышек, а потом по всей поверхности бюста. Это упражнение усиливает кровообращение и препятствует отложению жира. Кроме того, способствует улучшению формы груди.

Спина. Образование на спине жировых подушек сразу портит осанку и создает впечатление сгорбленности. Нам это надо? Тогда будем учиться у животных. Обопритесь спиной о косяк двери и начинайте медленно тереться об него, как это делают животные. Старайтесь максимально плотно прижимать к косяку свои «подушки», как бы размазывая их по поверхности. Быстро почувствуете тепло – жир начал сжигаться.

Талия. К сожалению, бывают времена, когда мы теоретически знаем, где она должна находиться, но практически отыскать ее у себя не можем. Но это уже крайности – наплевать и забыть! Талия есть у всех, и найти ее - вот наша задача.

Встаньте прямо спиной к стене на расстоянии приблизительно 30 см от нее. Не сходя с места, поворачивайтесь назад попеременно и старайтесь достать стену обеими руками. Ладонями, а не кончиками пальцев – не халтурьте!

Живот. Здесь все предельно просто. Жир на животе уходит только при ограничении в питании. У меня он начал заметно уходить уже на 3-й день моей диеты. А подкачать мышцы живота можно обычным способом – медленно поднимая и опуская ноги в лежачем положении. Время и место не имеют значения.

Попа. Не всякая попа хочет быть «бразильской», многих и тут хорошо кормят. А вот жир с нашей попы уходит только после долгих «уговоров». Поэтому в течение всего дня постукивайте сжатыми кулаками по ягодицам и боковым сторонам бедер. Да не жалейте их, не щадите, а то проку не будет!

Все эти упражнения проверены многими людьми, и, если у вас хватит терпения делать их хотя бы месяц, то результат вам очень понравится. Они не требуют от вас ни особого места, ни длительного времени, ни чрезмерных сил. Они рассчитаны на людей работающих, занятых домом и семьей и не имеющих больших средств любить и холить себя с помощью посторонних специалистов.

Ж е л а ю   у д а ч и!

11.04.18г. Москва